Ben size göstermek için gidiyorum Bu bir sonraki egzersiz Yürüyüş Lunge bir varyasyonu, ama var Yeldeğirmeni hamle denir. Peki, ne yapacağız aynı pozisyonda başlayın Bir Yürüyüş Lunge olarak. Ama biz adım olarak biz sadece bir zikzak hareketlerle adım gidiyoruz. Bu yüzden, Tekrar geri benim arka düz, benim abs güzel ve sıkı ve benim omuz ile; ben sadece tarafına dışarı adım atmak ve aşağı hamle olacak. Ben merkezi gelip gidiyorum ve sadece dışarı zigzag. Ortaya çıkmak. Bu egzersiz kuadriseps içine çalışmaya gidiyor. Ayrıca, uyluk iç kısmı. Yukarı tuşuna gibi sizin gluts ve çalışmak için gidiyor sen

nın. Bu sadece bir Geleneksel Yürüyüş Lunge değişimi. Bu Windmill Lunge denilen ve işte oluyor düzgün nasıl yürütülür.

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video klipte uzman ipuçları ile alt vücut çalışmak için Yeldeğirmeni Lunge egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso