Pekala. Bu sonraki egzersiz, yine, yine o üst kuadriseps bölgeyi hedef konum yani ne yapmamız gidiyoruz, son segmentte size adduktor, sen bu bir gösterdi O bacak uzatmak için gidiyoruz böylece adduktor gidecek ve bunu sıkmak için gidiyoruz O bacak kadar getirmek için gidiyoruz. Bu gerçekten zor bir egzersiz yani dışarı başlayanlar Orada, sen çıkıp bu yüzden düz bir bankta bu denemek isteyebilirsiniz ve sadece istediğiniz , o bacak basın sıkmak ve bırakın içinde ve bırakma basın. Bu physioball otururken Eğer düzenli düz bankta oturmuş, daha bu egzersiz daha zor hale getirir. Başka Yapab

ball bir adduktor olduğunu. Aynı zamanda düz koltuk kullanılarak yapılabilir.

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video klipte uzman ipuçları ile alt vücut çalışmak için Physioball kaçıran egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso