Merhaba, bu Andrea Austin ve Uzman Köyü izliyor. Tamam, biz başladık yüksek ve düşük etkili aerobik yapıyor biz çeşitli miktarda geçmesi için gidiyoruz hamle. İlki diz üste denir. Biz düşük etkisi yaparak başlamak için gidiyoruz anlamına sürümü, senin her zaman zemin, tek ayak veya iki ayak ayak; Bunun hiçbir atlama var. Yukarı Dizler Yani, en azından bir doksan dereceye kadar dizinizi getirmek ve aynı zamanda kollarınızı aşağı çekin. Sen nefes, nefes, nefes verin. Peki bu işleri abs ve kuadriseps ve kalça fleksör ve omuz. Şimdi, yüksek darbe eklemek versiyonu, sen ortasında küçük bir sıçr

Açıklama

Yüksek ve düşük darbe aerobik bu ücretsiz egzersiz videoda bir fitness uzmanı kadar yüksek ve düşük darbe aerobik egzersiz bir dizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Andrea Austin Bio: Andrea Austin 8 yıldır Trainer ve 20 için Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: stuart murphy