Merhaba, bu Andrea Austin ve Uzman Köyü izliyor. Bir sonraki hamle etrafında denir dünya ve bu muhtemelen bugün yapacağımız en zor biridir. Alır bunun üzerinde çalışmak durumunda biraz daha koordinasyon, ama çok yavaş başlayacak ve ben Bu yolu kesinlikle almak için gidiyoruz ve eğlenceli bir sürü eklemek için gidiyor. Bu bir arka ve orta, yanına, önüne gider hareketi. Yani hepsi kas gruplarının türleri. Bu, senin abs, senin kuadriseps, kıçını, senin hamstrings işleri senin buzağı, bu nedenle rutin entegre gerçekten büyük bir hamle. Yani ayaklarınızı birlikte, ellerin çöktü. Sen ileri bir

, altı, beş, dört, Üç, iki, bir. Şimdi yüksek darbe sürümü, ön, yan, arka, birlikte, bu yüzden gördünüz mü Her hareket arasındaki hop, ön, yan, arka, birlikte. Ön, yan, arka, birlikte. Ön, Yan, geri, birlikte, sekiz, yedi, altı, beş, dört, üç, iki, bir. Dünyada.

Açıklama

Yüksek ve düşük darbe aerobik bu ücretsiz egzersiz videoda bir fitness uzmanı dünya aerobik egzersiz etrafında nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Andrea Austin Bio: Andrea Austin 8 yıldır Trainer ve 20 için Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: stuart murphy