Merhaba, bu Andrea Austin ve Uzman Köyü izliyor. Yüksek taşınmak önce Düşük aerobik, o biz uygun bir ısınma ve germe yapmak çok önemlidir ve ısınma kan akımı gider, böylece tüm büyük kas gruplarını çalışma içerir ve kaslara size yaralanmaları önlemek. Yani biz başlamak başlamak için gidiyoruz sizin ayak dışarı genişliğinde, nefes ve nefes verin. Şimdi adım musluk olacak. Adım dokunma. Şimdi gidiyoruz Step-Hamstring yapmak. Sonra adım musluk yapacağız. Üzerinde kol ile sağ. Daha sonra Biz çapraz kolları ile dokunma adım gidiyoruz. Sonra araya ayakları getirmek için gidiyoruz ve dizleri getirmek. Son

aki quadricep streç. Sen emin olmak istiyorum omuzlarınızı doğrultusunda dizlerinizi birbirine ve kalçanızı tutun. Sen istemiyorsun tüm Arkanı kemer. Bir kez daha, her tarafında en az on saniye tutma. Sonra gidiyor diğer tarafa. Dizlerin birlikteyiz. Sizin kalça omuzlarınızı ile uyumludur. Bu tarafta en az on saniye için yeniden Holding. Başınızın üstünde kollarınızı yukarıya getir. Getirmek geri sağ. Sen Tricep germek için gidiyoruz. Sen emin olmak si

Açıklama

Yüksek ve düşük darbe aerobik bu ücretsiz egzersiz videoda uzman spor ipuçları ile bir aerobik egzersiz için ısınmak için nasıl öğrenin. Uzman: Andrea Austin Bio: Andrea Austin 8 yıldır Trainer ve 20 için Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: stuart murphy