Bu klibi biz Janu Sirsasana tanıtmak için gidiyoruz. Yani var senin mindere oturup gelip bacaklarını önünüzde uzatıldı ve omurga boyunca dik kaldırın. Ve sen gidiyorsun sağ diz çökmek için, sonra o tarafa sağ diz terk edecek ve var uyluk ... sol uyluk iç içine ayak tabanı kaydırın. O gidiyor Daha sonra, kemikleri oturup onun içine bastırın kalp yukarı dışarı ve sonra kollarını uzatmak ulaşmak Bir nefes verirken onu ulaşan sonra sol bacak doğru dönen ve kalp ulaşmak başlar ayaklarının diplerinde etrafında sarma kalp ileri, parmak, alın ulaşan Onun sol ayak üstüne doğru. Sonra ona geri yavaşça ell

Açıklama

Yoga Janu sirsasana birçok faydaları ile basit bir ileri viraj olduğunu poz. Pratik Yoga bu ücretsiz yoga, video derste bir eğitmen ile aklımızla Janu sirsasana gibi poz veriyor. Uzman: Connie Chan İletişim: www.levitateyoga.com Bio: Connie Chan New York'ta kurucusu ve Levitate Yoga sahibidir. Film yapımcısı: Paul Muller