O ne zaman dışarıda yemek sağlıklı seçimler yapmak bilerek yemek deneyimi zevk için nasıl olmak yardıma ihtiyacım kullanarak iyi beslenme kararlar yapıyoruz kurallar zaman paradan su porsiyon kontrolü yemek yağsız et, yüksek lifli gıdalar ve Kontrol 1. Adım: Yüksek kalorili yerine içme suyu kalori tasarruf alkolsüz içecekler azaltır ve alkol 32-ons düzenli soda 300 kalori içerebilir Porsiyon kontrolü için adım 2 ödeme dikkat Bir arkadaşımla yarım yemek ev düzeni hisse başına küçük bir kısmını almak Adım 3: Tavuk gibi önlemek sipariş kızarmış gıdalar yağsız et hindi veya dana biftek yemek ızgara

kullanabilirsiniz idareli 7. adımı yüksek yağ tatlılar sipariş günaha karşı bir çift taze meyve ya da mor veya yeşil çay ile bir fincan sınır yeşil çay antioksidan yüklü ve metabolizma artırmak yardımcı olur Eğer yemek için dışarı çıkmak zaman gelecek bu birkaç değişiklik yaparak kalori tasarruf edecek Her 30 £ ortalama Amerikan biliyorum ve yıl izin vermedi.

Açıklama

Daha fazla Restoran Yemek 101 videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/421425-How-to-Order-Healthy-Desserts-at-Restaurants Dışarıda yemek yerken bu sağlıklı yönergeleri kullanarak iyi beslenme kararlar olduğunu bilerek yemek deneyimi keyfini çıkarın. Adım 1: su içmek Yüksek kalorili meşrubat, meyve suları ve alkol yerine su içerek kalori tasarruf edin. İpucu 32-ons düzenli soda 300 kalori içerebilir. Adım 2: porsiyon kontrolü dikkat Porsiyon kontrolü dikkat edin. Yarım yemek ev almak daha küçük bir bölümüne sipariş, ya da bir arkadaşınızla paylaşın. Adım 3: kızarmış gıdalardan kaçının Kızarmış gıdalar sipariş kaçının. , Izgara pişmiş, veya ızgara, tavuk, hindi veya dana bonfile olarak Yağsız et, daha iyi seçimlerdir. Adım 4: Sipariş yüksek lifli gıdalar Kepekli tahıllar, meyve ve tam uzun hissettirmek için sebze dahil olmak üzere yüksek lifli gıdalar, sipariş. İpucu Yüksek lifli gıdalar da sindirim sistemi düzenli tutacak. Adım 5: ekmek "Hayır" deyin Ekmek sepeti için hayır diyoruz. Bir ekmek sepeti, bir yemek için 500 kalori ekleyebileceğiniz - hatta zeytinyağı ya da tereyağı olmadan. Adım 6: tarafındaki sosu ve soslar alın Eğer idareli kullanmak, böylece yan salata sosu ve soslar getirmek için sunucu değildir. Aşama 7: şehvetine karşı Yüksek yağ tatlılar sipariş günaha karşı. Taze meyve, bir fincan ya da bitkisel ya da yeşil çay sipariş. Yeşil çay antioksidan yüklü ve metabolizma artırmak yardımcı olur. Bu birkaç değişiklik yapma size çıkmak dahaki sefere yemeye kalori tasarruf edecek. Biliyor musun? Ortalama bir Amerikalı marul 30 pound yılda yiyor.