Nia tekniği ile devam eden ve bir araya koyarak hep birlikte koyarak biz devam ediyoruz 12 0 'Saat, 6 0' Saat adım, topuk kurşun ve oynamak için kol hareketleri çeşitli söyledi. Yani 12, 6, ortada Cha Cha ile ya da sadece birlikte ayaklarınızı getirmek ve anahtar diğer tarafa. Ve biz yumruk var, silah ekleyin. Yani biz kapıya yendi yumruklar, yumruklarını dışında Yaşasın yüzden biraz çift yumruk verir. Cha Cha Cha, pah pah ve sonra. Onu çekin Yani bırakın ve yeniden çizmek. Siz ses ekleyebilirsiniz, Bu ayak rahatlatıcı tutmak, nefes tutmak. Pah. Kolay yumruklar, dirsekler

Açıklama

00:00 06:00 yumruk yaparken Nia yılında ayak rahatla. Nia hakkında daha fazla bilgi ve 00:00 06:00 bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Nia eğitmen yumruk. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia siyah kuşak öğretmenidir. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA