Nia ile devam eden ve hep birlikte koyarak biz 00:00 altı saat devam adım. Yani biz ileri adım ve topuk geri kurşun. Ortada çaça. Bu kez biz el sol el ile bir itme eklemek için gidiyoruz, sol ayak. Yani koordine sağ el, sağ ayak. İtme çekme. Ve el ve sizin topuk ile itmek . Lütfen Yani topuk, el çizmek ve geri palmiye yukarı çizin. Uzak itin ve ardından çizmek Lütfen bu. Sağ tarafına koordine ve daha sonra sol tarafını koordine etmek. Senin gibi el topuk hissedin dışarı çıkmak. Ve sen çizmek geri kaburga yakın bu dirsek çekerken. Sonra koordine Her iki hem çekme itin. Bir itme ve ç

Açıklama

Nia olarak omuz duygusu ve 00:00 06:00 itme çekme egzersizi yaparken bileklerini rahatla. Nia ve bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Nia eğitmen 00:00 06:00 itme çekme egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia siyah kuşak öğretmenidir. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA