Yani bir sonraki egzersiz tek bacak kaldırma benzer. Şimdi bacakları değişir. Bu yüzden, mat üzerinde kaburga arka duygu kaburga tarafına doğru güzel bir teneffüs almak Hala. , Nefes tek bacak yukarı çekmek. Sadece pick Nefes ve gibi yere aşağı açılan Diğeri kadar. Ve nefes. Nefes. Nefes verirken, sadece bacaklarını açın. Nefes alın ve nefes verin. Bunu yaparken, yine, tıkınma değil emin senin nötr omurga için check- bacaklar geçiş ya da kemer. Sadece kendi zamanlama birkaç yapın. Omuz tutun açık. Eğer doydum hissediyorum, sadece mat bir kerede onları indirdi.

Açıklama

Bacak değişikliği pilates egzersizi Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ısınma egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman