Bir sonraki egzersiz göğüs kaldırma olduğunu. Yani, sen hep krizi oldukça fazla Biraz Pilates twist öğretti. Yani, yanal Akciğer kapasitesinin tüm kullanarak nefes, nefes ve sadece basit kıvırın. Sadece yaklaşık altına kadar gelmek istiyorum senin omuz bıçakları, burada, mat dokunuyor. Buraya konum Ayrıca, emin olun Eğer izin değiliz kendinizi sokmak ve nötr pelvis bütün zaman kalması. Üstünde Nefes ve aşağı geri dönmek için nefes verin. Ellerin böylece kafanın arkasında sıktı edilir o Eğer kilo desteklemeye yardımcı oluyor. Altta Nefes ve kıvrılıp nefes verin. Yine, nötr pelvis içine kontrol. Bu

Açıklama

Göğüs kaldırma pilates egzersizi Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ısınma egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman