Bir sonraki egzersiz tek bacak kaldırma denir. Yani, nefes ve nefes verirken sadece hafifçe yüzer yukarı masa üstü konumuna bir ayağı. Burada Nefes ve yavaşça nefes aşağı geri yüzer kat. Fikir alt abs daralma o değil o kadar güçlü olduğunu Kalça fleksör veya yukarı değil alt bacak toplama uyluk ön hakkında sadece hafifçe yukarı ve sonra bacak dalgalanmaya bu daralma sağlayan abs müteahhitlik ve tekrar geri adım koydu. Yani, o kadar yüzer üstünde nefes ve nefes için, nefes verin nefes bir yere koymak. Yavaşça, aşağı katta slamming olmadan. , Nefes diğer bacak pick up ve yere geri aşağı tekra

Açıklama

Tek bacak kaldırma Pilates egzersiz pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ısınma egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman