Yani şimdi biz C-eğrisi kapsayacak şekilde gidiyoruz. Yani, yere ayaklarınızı yukarı oturan başlar, ve size oturup kemikler kadar yüksek olduğunuzdan emin olun. Bunlar komik şekilli bu tür oturup ne zaman kat hissedebilirsiniz şeyler. Yani, derin bir teneffüs almak. Nefes verirken, derin, derin alt abs çekin ve bu biraz eğrisi üzerinde izin verir. Bu değil çöken bir hareket, sadece omuz bitti daraltmak ve izin istemiyorum bu yüzden yuvarlak ve ne değildir. Bunun yerine, sadece alt karın seni çekin. Sen omuz en olacak konum kalçaların üzerinde. Ve bu derin nefesinizi dışarı verme da

Açıklama

C-eğrisi Pilates egzersiz pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ısınma egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman