Bir sonraki egzersiz omurga büküm yatar. Yani, başlamak teker teker yukarı bacaklarınızı çekin Onlar birbirleri ile doksan derecelik açıyla kadar. Bu masa üstü konumu olarak adlandırılır. Biz daha sonra kendisine iade edilecektir. Nefes gibi, dizlerinizi ve pelvis izin tek tarafa kayması. Nefes verirken, sizin alt abs çekin ve bu geri dönmek için izin başlangıç ​​pozisyonuna sen. Yine, bir nötr omurga ve emin olun senin kaburga rahat. Diğer taraf. Karşısında, Nefes ve nötr geri dönmek için nefes verin. , Nefes karşısında, nefes verin. Akciğer kapasitesinin tümünü kullanabilir. Karşısında, Nefe

Açıklama

Omurga büküm yatar pilates egzersizi Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ısınma egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman