Bir sonraki egzersiz yarım rulo aşağı. Ya tutabilir Bu egzersiz yapmak sizin eller hafifçe uyluk arkasında kavuşturmuş veya tarafı, onları dışarı tutabilir hangisi Sizin için daha rahat. Yani, ilk yarı hemen hemen aynı C eğrisi olduğunu Daha önce uygulanan ancak şimdi sadece uzak aşağı sıralamak için gidiyoruz. Yani, alarak güzel nefes, C eğrisi vurmak ama sadece öteye, bir biraz aşağı çekmek nefes verirken Bir seferde vertebra, omuz bıçakları mat dokunma kadar. Gelmek nefes, burada Nefes Omuzlarınız sonra kalça üzerinde ve kadar düz omurga pozisyonuna kadar yüzer. Nefes al nefes ver. Yine,

Açıklama

Pilates egzersiz yarıya rulo Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ısınma egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman