Merhaba Kyle Brayer duyuyorum ve bu Carrie ve biz gidiyoruz bugün üzerinde gidiyor in-ev göğüs çalışmak. Tıpkı diğer kas grubunda, özellikle göğüs, çünkü böyle daha büyük bir kas grubu, vücudunuzun ısınmak ve göğüs ısınmak gerekir. Yani sen Bazı atlama yapıyor, bir eğim ile birlikte bir koşu bandı üzerinde güzel bir yürüyüş ile başlayabilirsiniz krikolar veya başka calisthethenics veya push up olanlar göğüs kaslarını ısınmak yardımcı olacaktır. Soğuk bir kas germek istemiyorum çünkü onlar güzel ve sıcak olduğunda, biz olacak bizim Temel uzanıyor. Carrie göğsüne streç ile başlayacak. O gidiyor Onun arkasından pa

ve onun avuç içi uzağa bakacak şekilde ileri geri onu rulo, kolları, güzel ve kilitli olan dışarı. Yaklaşık 30 tekrar, O iyi bir duruş tutuyor ve ona geri aşağı bu hissedeceksiniz saniye. Son o aşağı ulaşmak ve ona ayak dokunmak ve bu sadece işi daha yardımcı olacaktır geri gidiyor çekirdek bölgesi göğsüne iş çıkışları sırasında yer almak. Tamam ve tüm bu sırasında o uzanıyor aracılığıyla nefes alıyor. Daha sonra gerginlik ve ekliyor Bu gerginlik, o biraz daha gerilim

Açıklama

Isınma uzanıyor göğüs egzersizleri için gevşetin. Bu ücretsiz egzersiz video ile göğüs ve pektoraller güçlendirmek öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels