Merhaba, ben Kyle Brayer ve ev göğüs egzersiz sonraki açılı kol itmek olacaktır değilim. Bu biraz gelişmiş bir hareket olduğunu ve bir sendeleyerek duruşu var gidiyoruz senin kollar. Bir düşüşün bir bankta ayaklarınızı ile yapabilirsiniz veya üzerinde onları düz yapabilirsiniz zemin. Eğer biraz daha kolay yapmak istiyorsanız, size dizlerinin üzerine bunları yapabilirsiniz. Yani ben gidiyorum göstermek için dizlerimin üzerinde başlatmak için. Yani benim sol kol Sağımda arkasında hafifçe olacak. Yani benim sağ el ön ve sadece aşağı doğru itin ve yedeklemek için gidiyorum. Aşağı ve geri kadar. Ve

işmiş pozisyon parmakları üzerinde olurdu. Aşağı ve yukarı. Aşağı ve kadar. Beş tekrarlar öne sol kolunu getirmek aşağı ettik sonra hemen geri kol. Aşağı ve yukarı. Eğer itiyorsun Ve yine, olumlu kısmı ile nefes istiyorum hangi ve yerden yukarı aşağı geri yolda nefes. Bu bir açılı kol pushup olduğunu.

Açıklama

Güçlendirilmesi ve açılı kol şınav ile göğüs sesi. Bu ücretsiz egzersiz video ile göğüs ve pektoraller güçlendirmek öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels