Merhaba! Ben Uzman Köyü adına Mandy Butler değilim, ben bir jimnastik size almaya gidiyorum sınıf streç ve ısınma. Ben jimnastik streç size almaya gidiyorum. Sadece bir temel Standart jimnastik germek. Ben bir kelebek streç ile bu başlamak için gidiyorum. Ben gidiyorum Bir sıkışmış konumdan dizlerim alıp yanına onları açmak için. Ayaklarım basıldığında Birlikte. Çapraz bacaklı oturan değil emin olun, ama ayakları gerçekte basılı olduğu birbirlerine karşı. Eğer ayak parmakları etrafında fincan için ellerinizi gidiyor ve yere deneyeceğiz mat karşı aşağı "kelebek kanatları". Onlar olduğunuzda küçük ol

en doğru bedeni kaybettim yapar pozisyon. Sen fincan için ayak gidiş ve bir kelebek aşağı mat dizlerinizi basın konum germek.

Açıklama

Jimnastik uzanıyor ve sıcak ups bu ücretsiz fitness video kelebek ile kasık kaslarını germek için bazı ipuçları ve teknikleri öğrenin. Uzman: Mandy Butler Bio: Mandy Butler birçok ulusal amigo başlıkları tutan Ulusal Cheerleaders Birliği için bir eğitmen olduğunu ve on yıl için rekabetçi amigo ve jimnastik antrenörü olmuştur. Film yapımcısı: Doug Craig