Katta, biz gerçekten hamstrings kolaylaştırmak istiyoruz. Ve bu da yapılabilir doğrultusunda ayak bilekleri, dizler, kalça ile paralel her iki bacakta, ile. Veya, biraz onları alabilir dışarı. Eğer eğmek gerekir için gidiyoruz olsun Burada önemli faktörlerden biri olacak olan oluyor dizlerinizi nötr duruş tutmak için. Yani, biz ileriye rulo veya geri rock istemiyorum, ama orada arasında nötr bulabilirsiniz. Ve sonra biz içinde çalışmak için gidiyoruz nerede bizim Hareket aktif aralık. Yani, hedefimiz iki elinizle aynı bacak doğru ulaşmak olduğunu, Yine, hafif bir diz viraj, güzel nö

uş olsun yerinde. Ve sonra, uzanıp, sonra biraz daha derin, için bu on her tutma Senden önce otuz saniye pozisyonları geçiş. Ve sonra biraz daha geniş onları alabilir için her iki tarafta 1030 saniye tutarak, daha fazla esneklik kurmak olarak sizin hamstring streç.

Açıklama

Bir oturarak hamstring nötr duruş germe ve güvenliği için önemli olduğunu germek. Bu ücretsiz uzanan video fitness eğitmeni ipuçları ile bir oturarak hamstring streç yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC