Etkin bir kolun pazı ön kısmını ve alt kısmı germek için, önkol, pazı içine bağlanır, biz tutarak, omuz yüksekliğine bizim kolunu çıkarmak için gidiyoruz Dirsek ekleminde hafif viraj, vücudunuzun doğru geri süper doğa hurma bulmak ve bu doğru orada hareket benim aktif aralık, o durak noktasıdır. Şimdi, ben istiyorum pasif direniş eklemek ve ne yaptığımı uzatılması ve kolaylaştırılması olduğunu dışarı kadar esneyebilir ve üzeri, ben karşı basabilirsiniz. Şimdi, burada amaç geri çekmek için değil olurdu, ve çizgi dışına o dirsek eklemini esnetin. Biz sadece bırakarak, üzerinde ve yukarı tuşuna istediğiniz dir

Açıklama

Pazı germek ve kas uzama sırasında yaralanmaları önlemek için hareket aralığı bulmalıyız önkol için. Bu ücretsiz germe video fitness eğitmeni ipuçları ile pazı uzanıyor do öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC