Dört bel rulo, bu yüzden omurga kadar biraz daha yüksek hareket başlatmak için gidiyoruz. Biz alt arka orta kısmına yukarı taşımak için gidiyoruz. Yani biz getireceğiz Bizim sağ diz doğru bizim sol omuz. Biz önünde bizim kalp getirmek için gidiyoruz Ayaklar bizim sol diz bizim sağ omuz getirmek ve sonra bizim arkaya gidiyoruz Biz geri, sol omuza doğru gelmek gibi, sağ diz, kalp ileri sağ omuz, Sol diz ve geri gelmek gibi gayet sonra etrafında. Bu yüzden biz olarak nefes olacak öne çıkıyor ve biz geri gelmek nefes verin. İleri Nefes, geri nefes verin. Nefes alın ve nefes verin. Eğer

ze üç derin bir nefes alalım ve nefes.

Açıklama

Kundalini Yoga ve meditasyon eğitimi bu ücretsiz nasıl yapılır video bel rulo yapmak vücudunuzu konumlandırmak öğrenin. Uzman: Leta Koontz İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: 1998. She Himalayan Enstitüsü aracılığıyla yoga öğretmek için sertifikalı ve Schoolhouse Yoga'nın esastır beri Leta Koontz yoga eğitimini sürdürmektedir. Film yapımcısı: Danniel Fishler