Topa ön göğüs germek köprü açılması büyük bir göğüs açıcı silah ve harika bir yoldur tüm protraksiyon karşı koymak için biz toplumun yüz günlük olarak yerçekimi ile, bilgisayar ulaştı. Bu o basınç noktaları kapalı stres bir sürü alacağım nerede sağ kürek kemikleri arasında tutmak eğilimindedir. Yani biz bir köprü çıkıp pozisyon. Servikal rahatlayın. Topu olarak omurga. Ball, bel üzerinde yaklaşık sağ arka orta oturan. Şimdi, ne alırsınız, sadece haddeleme iyi bir omurilik masajı ileri, ama şimdiye kadar ileri size ayak önünde diz var nereden gelmez. Topa senin istikrar var ve omurga var bir kere ve sadece mont

koydu, ama Amacınız, topa rahatlayın o omurga boyunca rulo izin adildir. İyi Holding on ile otuz saniye, yani senin boyun ya da başınızı rahatsız sürece bu konumda olmak Bu uzun.

Açıklama

Anterior göğüs uzanır açmak ve göğüs ve omuz bıçakları germek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz uzanan video fitness eğitmeni ipuçları ile ön göğüs uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC