Merhaba ben bosu topu temel krizi nasıl göstermek için gidiyorum. Eğer üstüne oturup gibi senin alt kat nispeten yakın böylece kendinizi aşağı yürümek istiyorum. Bu size çok daha fazla sırt desteği verecek. Senin omurga eğrisi düşün. Parmaklarınızın Yani Bir top palming gibi geniş yayılır, sağ bu kemikler üzerinde duyar arkasında beceriksizdir, dirsekler Size de dirseklerinizi getirmek için çalışın, yukarı, dışarı geniş ve periferik görme olması gerekiyor. Let kafan elinde kalan ve geri yeterli o hissedene kadar gidecek omuz bıçakları topa dokunmak. , Tüm yol aşağı dinlenmek sandığı açarak etmeyin v

on çekirdek ve kalça geçer. Yani biz tekrar yapmak için denemek istiyorum temsilcileri mümkün olduğunca çok sayıda yormaya. Arka top, omzunda eğri olduğundan emin olun Bıçaklar, çene kaldırdı kalır, biraz dışarı kalmak periferik görme ve geniş dışarı dirsekler Eğer mide, senin rectos karın sizin ortasını çalışmanıza yardımcı ve biz nasıl olacak bosu topu bir krizi yapın.

Açıklama

Bir Bosu Ball ile temel egzersizi yapıyor egzersiz daha etkili ve odaklanmış yapmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz fitness video bir kişisel antrenör bu temel krizi Bosu Topu egzersiz kombinasyonları ve ipuçları ile karın üzerinde çalışın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC