Bu egzersiz, orta deltoid hedef oluyor, ya da bazen denir duymak gerekir Yanal deltoid. Bu egzersiz ile, tüp üzerinde adım gerekir. Birini yerleştirdiğinizde tüp ayak, size bazı direnç vereceğim. Eğer 2 ayak koyarsanız, bu size daha fazla direnç vereceğim. Eğer ayaklarınızı ayırmak ise, direniş bir sürü almak için gidiyoruz. Ben başlamak için gidiyorum En kolay düzeyde. Tüpün merkezinde ayağımı yerleştirin. Emin sıkıca var olun ve benim ayak altında ileri bacak üzerinde tüm ağırlığını koydu. Geri başparmak benim omuz getir tarafına ortaya çıktı ve bu yanal zam denir. Doğrudan dışarı dışarı Kaldırma ta

m yorgunluk noktasına her kas grubu almak için.

Açıklama

Lastik egzersiz boru ile yapılan Yanal zam egzersizleri direnç eğitimi için mükemmeldir. Elastik boru ile yanal zam egzersizleri yapmak ve bu ücretsiz fitness video dersimizde, egzersiz rutin kadar pompalamak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz