Merhaba benim adım Uzman Köyü ile Peter ve bugün rekabetçi hakkında konuşmak için gidiyorum kros koşuyor. Bu bölümde hemen hemen sadece tamamlamayı gidiyoruz. Bizler Üç gün ders kapsayacak şekilde gidiyoruz. Siz istediğiniz kadar çok ara değil bir gün yoğun. Bir Çarşamba günü haftasında çalışacak ikinci kez bunu biraz olmak istiyorum Biraz daha yoğun bir çalışma daha büyük bit. Ve sonra üçüncü gün İstediğiniz olmasını Bir koşmak senin büyük bir gün önce daha ılımlı biraz. Ve orada arasında istediğim dışarı aralıklı ve tekrar dışarı aralıklı istiyorum sebebi bunu istiyorum çünkü yirmidört saatlik süre düşük senin

ız çünkü olduğunu bilmiyorum, Eğer sizin için terlemeleri akan olarak ve bezleri aracılığıyla elektrolitleri kaybeder. Yani eğer Eğer gerçekten iyi Gatorade ya da tam Gatorade şişe fincan yarım ya almak çünkü elektrolit tüm senin çalıştırdıktan sonra hemen sizi doldurmak için o sen kaybetti. Dişli Unutmayın, bir gibi belki biraz ışık naylon ağırlık şort unutmak ve yok Vücudunuzun üst için tank top. Ve ayakkabılar kesinlikle gerçekten çok büyük. Sen donatılmış ay

Açıklama

Kros çalışan rekabetçi kros bu ücretsiz egzersiz eğitimi video çalışırken yanınızda bizim uzman bazı büyük ve kolay ipuçlarını öğrenin. Uzman: Peter Elizondo Bio: Peter Elizondo Nikki Rowe Lisesi'nde ortaokul üniversite ve üniversite takımları için yüzerek üç yıllık bir cankurtaran olduğunu. Film yapımcısı: Devin Boddie