Peki ben şeyleri tamamlamayı ve optimum sağlık için sana 10 emir vermek istiyorum. # 1. Ben üç öğün ve iki aperatifler arasında günlük kalori alımını bölmek istiyorum. Yemek yemek yüzde 80 dolu kadar. Bu yeme yerinden bizi önlemeye yardımcı olur. Fikir sadece yemek için sonraki öğünde sizi taşımak için yeterli. Çok fazla zaman kadar aç değiliz bu yüzden yemek zamanı etrafında geliyor. Ve sonraki öğünden önce aç nereden çok az. Yani bir sonraki öğünde sizi sürdürmek için yeterli yemek. Ben biraz olsun size istiyorum Her yemek ile protein. 2 ila 4 ons. Ve biz, protein seçenekleri hakkında konuştuk. B

neyin ve bazı omega 3 yağ almak asitler her gün. Omega 3 yağ asitleri, balık bulmak o kalp sağlıklı yağlar vardır Böyle keten tohumu, ceviz, gıdalarda. Deneyin ve her gün bu omega 3 yağ bazı olsun. Ayrıca omega 3 yumurta zenginleştirilmiş. Başka bir yol onları almak için. Seni kızarmış gıdalar önlemek istiyorum Mümkün olduğunca. Ve kokmuş yağlar. Oldu, belki petrol şişe kokmuş yağlar Çok uzun dolapta oturan. Kalıntısı. Ayrıca yağlar hidrojene edilir. Kısmen hidroje

Açıklama

Üç öğün ve iki aperatifler arasında günlük kalori alımını bölün. Bu ücretsiz sağlık video sertifikalı diyetisyen ipuçları ile heathy yeme on emir hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Ken Babal Bio: Ken Babal onaylı diyetisyen olduğunu. O şimdi kendi özel uygulama vardır. Film yapımcısı: Nathan Nili