Sonraki ikimiz de ayakta yanı sıra sandalyede oturmuş poz Savaşçı 1 bakmak için gidiyoruz sandalyenin arkasında ve destek için sandalyeyi kullanıyor. Bu yüzden oturmuş seçeneği için gidiyoruz eğer en sandalyenin köşesine kendimizi scooting başlayalım ve sonra biz getirmek için gidiyoruz Sol tarafta dışarı bacak ve biz geri sağ bacak ile ulaşmak için gidiyoruz. Şimdi bu Bacak uzun olabilir ve olmayabilir. Eğer varsa gerçekten geniş açıldı olabilir Bir süre bu uygulamakta veya biraz daha yakın olabilir, biz sadece başlıyoruz Burada bu yüzden bu konuda çok fazla germek etmeyelim. Biz kalça döndü

da duran ediyorum Bizim sol ayak alarak koltuğu, bizim ayak parmakları doğrudan ileriye dönük ve biz olacak arka ayak olduğunu olta ve ön diz bükülme sağ arka bacak ve tekrar adım ayak bileği üzerinde ve kare alma bizim bizim sandalyeye doğru kalçalar ve doğru sadece hafif basınç Bu sandalye burada dengeli bizi tutmak yardımcı olmak için.

Açıklama

Koltuk yoga, kalça kare ve ben poz savaşçı gerçekleştirmek için kollarını uzatmak. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir yoga eğitmeni I poz savaşçı ve sandalye yoga hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Nora Forziati İletişim: www.half-moonyoga.com Bio: Nora Forziati 20 yıldır yoga ve meditasyon olmuştur. O Contoocook, NH Half Moon Yoga ve Wellness sertifikalı yoga eğitmeni ve sahibidir. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso