Ben yapacağım bir sonraki egzersiz çekiç kıvırmak denir ve size ihtiyacımız olacak dambıl ile bu yok. Devam edin ve sizin için uygun ağırlık yakala. Ayaklar gidiyor birbirinden en azından abs dimdik, sıkı kalça genişliği olmak. Sizin avuç içi gidiyor içeri bakacak şekilde yükleyin. Sen ellerini öne yüz bunları açmak için gidiyoruz tutmak değil senin yanında, senin tarafına tutturulmuş dirsekler ve size dambıl getirmek gibi nefes için gidiyoruz göğsünüze doğru yukarı, avuç içi size bakacak ve tam kaldırmadan olarak nefes alt senin gibi nefes kol uzatmak, ama sen çok onları kilitlemek ve nefes, nef

Açıklama

Serbest ağırlıklar ve kilo kaybı ile egzersiz böyle bu ücretsiz egzersiz video kuvvet eğitimi ve kilo kaybı için çekiç kıvrılma gibi serbest ağırlık egzersizleri öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter