Merhaba! Bu Manny Castro, egzersiz fizyolog olduğunu. Bu bir sonraki egzersiz, biz özellikle hedef konum Bir dumbbell satır yaparak her latissimus dorsi veya arka her tarafı. Bu egzersiz için Biz destek için, bir tezgah ihtiyacımız olacak. Ne yapacağız koyacaktım olduğunu tersi diz, bu durumda, karşı kol bakacak sağ diz yüzden; ve biz gidiyoruz Sol kol ile egzersiz, ve sağ el aşağı bankta olduğu için. Biz istedikleriniz yapmak bizim geri düz tutmaya çalışırken, aşağı bizim omuz kapsül tüm yol streç olduğunu ve dosdoğru bakmak. Senin karnına dambıl getirin. O kadar üzme senin Göğüs; Eğer sıkı

2-15 tekrarlar bir acemi olarak başlamak.

Açıklama

Öğrenin ne dambıl satır ve serbest ağırlıklar kullanarak bu ücretsiz egzersiz, video dersinde serbest ağırlık kullanarak dumbbell satır nasıl. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro