Biz her zaman bizim iki bacak hareketi ile tek bacak hareketi birleştirmek istiyorum. Peki yerine zor ve zorlu bir hamle öğretim, basit adım yukarı deneyelim. Bulmak Eğer kaldırıma bir sandalye ya da biraz tezgah ya da dışarıda. Üstünde ayağınız ile başlayın mümkünse yüzey ve dizlerinizin en az 90 derece eğildi. Burada amaç olduğunu biz güç bacak diyoruz, sadece bir bacak ile yüzeye kadar adım. Yani, ben gidiyorum Bu bacak kullanmak, hakkı tüm yol gelip sonra kendimi aşağı doğru geri gelsin. Ben bu şekilde en zemin benim tüm ayak dokunmatik bu kez izin önlemek için denemek için gidiyoruz

Açıklama

Düzgün ve güvenli bu ücretsiz fitness video klipte egzersiz bir adım yukarı nasıl kullanılacağı konusunda ipuçları öğrenin. Uzman: Dan Holbert Bio: Antrenör Dan Holbert 20 yıldır Oakland ve la alanında profesyonel sporcular için kişisel antrenör ve fitness danışmanı olmuştur. O Burbank Dünya Gym'deki talimatını verir. Film yapımcısı: Nathan Nili