Eğer daha rahat olmak ve biraz daha gelişmiş olarak diz asansör deneyebilirsiniz veya delt zam istiyorum. Tabii siz de egzersiz bazı halter ekleyebilirsiniz. Yani Gelişmiş adım yukarı hareketlerin birini denemeye hazır olduğunuzda bir çalışmasının taklit deneyin hareket Eğer diz asansör ne zaman. Örneğin, ben, benim sol diz şişirmek hakkımı tutmak için gidiyorum Ben benim diz getirmek gibi güzel ve düz bacak, ben sağ kolunu yukarı getirmek için gidiyorum eğer çalışmakta. Bu beni biraz daha denge yardımcı olur ve bana bazı istikrar sağlar. Şimdi, tek ayak üzerinde bu gelişmiş hareketler işe gi

in güç bacak ve vücudu gerektirir istikrar, biz ekstra bir hareket bizim bazı enerji odaklanabilirsiniz. Bir kez daha, do not try Bu yukarı, ilk kutu adım hareket basit bir adım ile çok rahat hissedene kadar kadar. Bir seferde bir bacak için harika bir egzersiz.

Açıklama

Düzgün bu ücretsiz fitness video klipte çalışmanızın dambıl ile bir adım yukarı nasıl kullanılacağı hakkında ileri ipuçlarını öğrenin. Uzman: Dan Holbert Bio: Antrenör Dan Holbert 20 yıldır Oakland ve la alanında profesyonel sporcular için kişisel antrenör ve fitness danışmanı olmuştur. O Burbank Dünya Gym'deki talimatını verir. Film yapımcısı: Nathan Nili