Biz de birkaç kablo halat üst arka eğitebilirsiniz. Sharon bize verecek Burada eli. Size yardımcı olması için kimse yoksa Şimdi, sadece etrafında kablosunu sararken geri bir kapı veya bir masa ya da bir sandalyenin, tabii güvenli olduğundan emin olmak. Ile başlayın ellerim, düz ve yere bedenim paralel uzanan. Ayrıca ben bir çeyrek olduğumu fark bodur, ben su kayağı değilim tür gibi. Şimdi, ben geri bu adamlar çekin ve izin gidiyorum Ellerim benim koltukaltı gidip birlikte benim omuz bıçakları sıkın. Göğsüme sopa vermek Güzel bir iyi çekme, güzel, iyi sıkmak. Ben serbest olarak ben çeki

lım, bu denir Sinek. Ben Birine büyük bir kucaklama vermeye hazır alıyorum sanki başlamak için gidiyorum. Tercihen büyük bir ağaç. Dolayısıyla, ağaç kucaklama hareketi, göğsümü sıkmak benim dirsek tutmak hafifçe bükülmüş ve benim eklemleri hareket en sonunda bir araya gelelim. Budur sinek. Biz de dirsek çekin, bir yanal basın yapmak ellerimi önümde dışarı bırakabilirsin geri, güzel tutmak ve yere paralel. Gelişmiş çocuklar için bir hamle yapabilir ve Bir basın, a

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video klipte üst geri güçlendirmek için ipuçları öğrenin. Uzman: Dan Holbert Bio: Antrenör Dan Holbert 20 yıldır Oakland ve la alanında profesyonel sporcular için kişisel antrenör ve fitness danışmanı olmuştur. O Burbank Dünya Gym'deki talimatını verir. Film yapımcısı: Nathan Nili