Futbol için kapalı sezon eğitimi, bench press. Adamlar Yani biz size almak istiyorum Şu anda bench press. Sana göstermek, sadece sizin için o yarım hız almaya gidiyorum oluşturmak ve düşünmek istiyorum kilit noktaları hakkında konuşmak. Birincisi, yeni başlayanlar için zaman Biz yere iki ayağı olmasını istediğiniz bench press yapmak, biz kalça tutmak istiyorum tezgah bütün zaman temasa geçin. Sen bunu gitmek gibi geri kemerli tutmak istiyorum Orada gücünü geliştirmek ama bankta kalça devam edecektir. Biz, yatmak için gidiyoruz omuz bıçakları tezgah dokunmadan olacaktır. Sonra dışınd

beş puan var fark; Her iki ayak, kalça, omuz bıçakları ve başını bankta ya da temas hepsi zemin ile. Ne Jonesy yapıyor diye açılırken nefesini tutarak olduğunu. ve daha sonra da çok üst o nefes. Nefesini tutarak sizin göğüs içindeki basıncı gelişir Daha sonra kaslarınızı dengelenmesine yardımcı olur kavite. O kadar. Ve yine, biz mümkün istiyorum arasında bol zaman alıyor, dört, beş set için düşük temsilcisi hızı bu iş için, geri kalan yaklaşık üç ila beş dakika. Bi den

Açıklama

Bench press off-season futbol boyunca gücünü geliştirmek için bir harika. Bu ücretsiz spor, fitness video profesyonel bir fitness antrenörü gelen bench press yapmak için doğru yolu öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili