Tamam, şimdi size bazı egzersizleri öğretmek için gidiyorum, biraz daha fazla egzersizleri yapabilirsiniz Sadece bir bacak üzerinde. Birincisi, bir tek bacaklı bodur olacak. Şimdi, ben çok daha kolay bulabilirsiniz Eğer oturmak için bir şey varsa bunu yapmak için. Yani ben gidiyorum, burada bir tabure kullanıyorum Her iki açıdan göstermek için. Yine, çok düşük gitmek istemiyorum. Yani bir bacak uydurarak hangi yine karın dahil olacak olan. Çok nazik ve yavaş konum inmesi ve sonra tekrar hemen geri gelip gidiyor. Yani ben ne, istemiyorum müşterilerine bir çok onlar aşağı plop ve ge

arak. Şimdi, ikinci sen hamstrings çalışmak istiyorum ve biraz daha geri bit ve bu hiçbir ağırlıkları ile yapmak gerçekten büyük bir egzersizdir Çünkü o zaman arkanı zarar hiçbir sorun yok.

Açıklama

Bu ücretsiz ev egzersiz video fitness eğitimi uzmanı tarafından tek bacaklı bodur egzersiz öğrenin. Uzman: Heather Rider İletişim: www.heatherrider.com Bio: Heather Rider Reebok Üniversitesi Master Trainer, ve çok sayıda TV ve ESPN2 üzerinde Brittany Abs ve Crunch Başlarken VH-1s gibi video serisi yer aldı. Film yapımcısı: Nathan Nili