Yani bir kez daha, Split Hazırlık Hanumanasana Hazırlık, bacaklar paraleldir. Biz ileri geldiğinizde Diz çökme Lunge yine biz Kneeling Lunge ileri gelir ve daha sonra geriye doğru içine alacağım Bend, bizim gibi geri kalça doğrultusunda aşağı dikkatlice arka diz yerleştirin. Yani biz konum arka bacak uyum kontrolü, ön diz ileri geliyor. Ve burada pelvis için, iki oturma kemikleri kök için gerçek bir meydan okuma olacak; sağ Hemen kemik oturan sağ aşağı bırakarak, kemik oturan, kemik sol oturan pelvis sağ tarafı, sağ ayak aşağı basın bastırın. Ve sadece başlamak Yeterince zor, geliyor, sad

sizi bırakırsan sadece sıkıştırma olsun. Yani tekrar aşağı parmaklarından, gelip sıkmak, bırakın, ön bacak boyunca gerçekten sıkıca bastırın. Sana ne kadar söyleyemem Ben yerin içine aşağı iterek ve ben altında doğru kalça bırakacağım. Ve ben biraz hile yapıyorum Sol tarafı biraz geri çekin, hatta kaburga almak için telafi ve geri çekmek için, çekme sırt ve omurga Büküm içine ulaşır.

Açıklama

Hilal split hazırlık dan yoga hareket eden bir diz çökmüş hamleden aracılığıyla birini alır ve sıkıştırma geri önler. Bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmenden ara çekirdek akış vinyasa yoga geçişlerin öğrenin. Uzman: Ruth Anne Lundeberg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, Yoga Eğitmeni, Pilates Dersi, Yoga Öğretmen Eğitmeni ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga Eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso