Yani biz şimdi dikkat gidiyoruz ne karın alandır. Çekirdek gücü muhtemelen herhangi bir yerde herhangi bir spor herhangi bir sporcu olarak bölgenin en önemli gücü. Peki, ne sen ile başlamak için gidiyoruz bisiklet başladı olduğunu. Peki, Steve yapacağını o gidiyor olduğunu geri çekilmem ve o sadece bir bisiklet sürme taklit gidiyor. Ve bu sadece yardımcı olmaz Onun alt abs, ama aynı zamanda biz tutmak hakkında konuştuk kasık alanını yardım edecek gevşek. Bu kalça alanı ve ne o ellerini koyuyor olduğunu yapıyor yardım edecek yani altında düz sırtını tutmak için gidiyor ve sadece hareket onu tutma

r alt abs. Şimdi git ve ona bir kez daha vurdu. Hareket iyi dizi ve sadece gibi O bir bisiklet biniyor. Yani, ben beş, dört, üç, iki, bir ile bunu bitireceğiz. Bisiklet başladı. Alt abs için mükemmel bir kaynak.

Açıklama

Bisiklet başladı çekirdek kasları artırmak için iyi bir egzersiz vardır. Doğru formu bu ücretsiz video eski profesyonel sporcu gelen bisiklet kickes yapmaya ipuçları alın. Uzman: Vincent Jamal Bio: Vincent Jamal son yedi yıldır futbol oynadı. O Phoenix Raiders oynayan son üç yıl geçirdi. Film yapımcısı: Dustin Daniels