Biz yapacağız sonraki egzersiz aşağı bir kucak çekme kullanarak ayakta triseps tuşuna basarak Aşağı makinesi. Yerine koltuğundan, sen koltuk a arkasındayız gidiyoruz inç çift. Çubuğunda yakın tutuş ile Reach, yakın olarak muhtemelen, gelecek gibi ve geri tezgah arkasında bir adım atmak için gidiyoruz. Silah tamamen olacak Omurganın göbek, genişletilmiş, abs gerçekten sıkı ve siz bu dirsek çekmek için gidiyoruz Önce vücudunuza mümkün kapatın. Dirsek sonra yan ve mahkum tutulması nefes verin. Düz aşağı basın ve nefes, bend, 90 derecelik bir açıyla o silah tutan getiren uzakta taraftan dirsekler. Yi

Açıklama

Gibi triseps egzersizleri öğrenmek için triseps çalışma bu ücretsiz egzersiz videoda aşağı lat-çekin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter