Merhaba! Jamie Smithers kulüpler ve nasıl bugün size öğretmek Ben Uzman Köyü adına buradayım Bu sıkıntılı uyluk kurtulmak. En önemli şey, biz gerçekten başlamadan önce egzersizleri farklı türde çalışma dışarı kasları gerçekten almak için vücudu ısıtmak için gerçekleştirmek için hazır, bizim kalp hızı kalkmak ve kan akan almak için. En kolayı Bunu yapmanın yolu biraz dürtmek için gitmektir. Biz sadece bir yerde dürtmek olabilir. Belki 2 dakika dürtmek, yüksek diz çalıştırın. Her iki şekilde de önemli, ama sadece o almaya başlamak izin vermez Kalp atış hızı gidiyor. Biz burada yüksek dizlerini indirebiliriz. Ben ya

zim günlük yaşamda işe yaramaz şeyleri mi biz hazırlanmış ve gitmek için hazırsınız emin olmak için gerçekten çok önemli.

Açıklama

Isınmak ve kilo ve iç uyluk egzersiz kapsayan bu ücretsiz egzersiz video kas inşa etmek için iç uyluk hedef germek öğrenin. Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt