Yani şimdi Katie ve ben nasıl yapılacağını Adhho Mukha Svanasana veya aşağı bakacak size göstermek için gidiyoruz Köpek, gebeliğin kendi trimesterde kadınlar için gerçekten harika bir varyasyon. Yani duvara doğru mat hazırlanması, duvara yakın geliyor, go ahead ve getirmek senin I hakkında eller omuz yüksekliğinin altında dört veya beş santim söylemek ve onları bastırın istiyorum duvar. Devam edin ve tekrar ayaklarınızı adım başlar, başınızı ve göğüs çizim senin kollarında yoluyla ve sadece kadar geri hala ellerini basabilirsiniz olarak ayaklarınızı yürüyüş Duvara için, tavana doğru kuyruk kemiği yukarı eğ

adece sürece kalıyorum Sizin için doğru hisseder. Eğer çıkıp hazır olduğunuzda, göğüs ve kafa çizmeye başlayın Eğer geri gelmek kadar geri tavana doğru, duvara yakın ayak yürüyüş ayakta ve ardından iki tarafın ellerinizi aşağı çekmek ve aşağı omuzlarınızı rahatlatmak ve geri. Güzel .. Ve bu üçüncü trimesterde için Aşağı bakan köpek var.

Açıklama

Aşağı Köpek poz kendi çekirdek güçlendirmek ve onların üçüncü trimesterde boyunca aktif ve sağlıklı kalmak için hamile kadınlar için büyük bir yoga egzersiz. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili