Testere ileri omurga streç büyük bir gelişme ya da ilerleme olduğunu. Ayrıca içeren var döndürme, sen lateral fleksiyon için iç ve dış Obliques kullanıyorsanız bu yüzden. Yani Geri gitmiyorsun yani nötr pelvik duruş korumak bir pozisyon bulmak veya arasında ileri ama geliyor ve sizin kalp ve kaldırma ile lider ediyoruz. Bizler tarafına dışarı bizim eller almak ve yukarı bizim başparmak işaret edecek. Büyük bir teneffüs alın ve Eğer göğüs ve sternum kemiği ile paralel olarak, burun döndürmek ve serbest nefes verirken İleri. Geri Nefes ve gördüğünüz gibi sen gibi görünüyor çünkü onlar testere onu aram

duruş, peşin sonra da bu şekilde pratik ve olabilir önünde dışarı.

Açıklama

Testere alt sırt egzersiz omurga egzersizleri içine eğik kasları dahil etmek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz alt sırt güçlendirme video fitness eğitmeni ipuçları ile testereyi nasıl öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: www.thetrainingedge.wetpaint.com Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC