Yüzükoyun kuğu, bel bacakları güçlendirmek için harika, ve tüm merkezi birleştirir Ağırlık. Biz dirsek sağ bizim omuz altında başlayan inmesi için gidiyoruz. Eğer eklemeden başlamadan önce kendisi tarafından, alt beden kendisi tarafından üst beden yapıyor usta emin olun Birlikte hem. Bu kuğu bir ara sürümüdür. Yani biz almaya gidiyoruz yaklaşık 45 derece bizim periferik görme dışarı bizim dirsek. Yani kesinlikle görebilirsiniz elleriniz ve dirsek avuç içi omuzlarınızı ile dizilmiş olmalıdır. Biz istiyoruz Bizim omurga doğrultusunda başımızı bırakın. Eğer altına gelebilir Şimdi kesinlikle ihtiyacınız vars

Alacağınız güçlü, ne kadar uzun süre poz tutmak mümkün olacak. Sadece tutmayın senin Nefes, oksijen kas, içine yakıtı var, bu yüzden nefes ve serbest tutmak lazım. Eğer yaklaşık on temsilcileri bitirmek önce yorgun olsun, her zaman yumruğunu geri getirebilir altında burada ve resmin dışında miktar ivme alır.

Açıklama

Bir eğilimli kuğu alt sırt kasları, bacaklar güçlendirilmesi ve ağırlık merkezinizi birleştiren için harika. Bu ücretsiz alt sırt güçlendirme video fitness eğitmeni ipuçları ile bir yüzükoyun kuğu konumunu nasıl öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: www.thetrainingedge.wetpaint.com Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC