Yani şimdi Katie ve ben seni poz güvercin bir değişimi göstermek için gidiyoruz. Kadınlar için onların Hamileliğin üçüncü trimesterde. Eğer mat kararlı olduğuna emin yapma, sandalyede oturan. Kafa gidin ve sol diz üstünde sağ ayak bileği çapraz. Şimdi git ve esnek sağ ayak. Yani topuk ile esneme ediyoruz. Sağa üzerine, ön kol Beraberlik Diz ve ayak bileği. Ve ağırlığı biraz yerleştirmek sadece bu yüzden öne çıkıyor. On O sağ diz dış. Sen kalça güzel bir açılış hissetmeniz gerekir. Ve bildiğim kadarıyla gel İleri olarak sizin için rahat hisseder. Ve bu diz öne ağırlık getiriyor. O sağ kalça dış içine derin

Açıklama

Güvercin varyasyon kalça germek ve üçüncü trimesterde boyunca aktif ve sağlıklı kalmak için hamile kadınlar için büyük bir yoga egzersiz oluşturmaktadır. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili