Yani bu klipte, Katie ve ben kadınlar için size güzel bir sıcak göstermek için gidiyoruz Hamileliğin üçüncü üç aylık dönemde. Yani Siddhasana otururken veya Yumuşak Çapraz Bacaklı Kolay Pose, go ahead ve güzel ve uzun boylu oturmak. Baş tacı ile ulaştı. Gitmek önde ve mat sağ elini bırakın. Ve sonra başlar başlamaz nefes kaymasına senden uzak sağ, dirsek bükme kulağınızdan uzak omuz çizim, sen üstünden sol kol yükseltmek olacak. O yüzden, sol kalça dinlenebilir Yani bakın Sol kalça sol parmaklarınızın üzerinden ulaşmak aynı zamanda zemin ulaşır. Ve aşağı uzak kulağa o sağ omuz çizin. Böylece sol tarafına ne

n ver mat. Ve tavana doğru sağ kol çukur veya omuz açın. Ve uzaya nefes kaburga ve kalça arasında. Ve orada birkaç nefes alın. Eğer gelmeye hazır olduğunuzda dışarı Nefes alırken, geri o sağ kolu ulaşmak ve rahat merkezi aracılığıyla yukarı gel. Her iki el, dizler. Ve aşağı ve geri omuzları yuvarlayın. Harika. Bu kadar.

Açıklama

Hamile kadınlar yaralanmaları önlemek için yoga pozlar yapmadan önce ısınma çok önemlidir. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili