Biz her şeyi suppine dizilmiş olurdu nerede Hammer bukleler pazı kıvrılma kardeş olan vücudunuza. Ne yapacağız yan orta hattına böylece var baş parmağınızı açmak olduğunu Vücudun sadece bir golf kulübü tutarak sanki gibi. Biraz dirsek getirmek Vücudun önünde çok bizim odak daha ön kol olacak. O içine takılır Pazı, iki kas başlı, ama biz gerçekten önkol fazla odaklanmak için gidiyoruz Bu ve sözleşme ve sürüm ile. Şimdi değişken boru direnci ile Elimdeki direnç Bütün hareket boyunca orada, benim kıvrılma ile geliyor ve boom, serbest geliyor zirve daralma bundan da fazla gitmeye gerek gerçekten olması

Açıklama

Boru ile Hammer bukleler önkol üzerinde yoğunlaşmaktadır bir egzersiz. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile çekiç bukleler hakkında bilgi edinin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC