Push up üst vücudun tüm kasları entegre iyi bir yoldur, çekirdek vücut birimi olarak çalışıyor. Yaygın denir olarak ve pozisyon için itme kadar bulmak için iyi bir yoldur tahta haline gelmek olduğunu Sağ omuzlar altında elleri ile Pilates ya da yoga. Ayaklar ile ideal kalça olurdu parça. Şimdi ilk değişiklik dizlerinin önünde ağırlığı ile aşağı gelmek olduğunu değil diz eklem ama biraz ileri ama hala iyi bir geniş istikrarlı bir temel var Omuzlarında altına bileğinizin ile. Doğrultusunda Güzel, nötr servikal omurga. Şimdi, burada anahtar kalça damla izin veya havlayan mühür oluşturmak için değil,

almak için gidiyoruz Biraz daha yakından onları var ama asla omzuna içinde daha fazla triceps çalışmaya gidiyoruz. Bu ilerlemek için başka bir yolu havada bir bacağı ile çalışmaktır. Yani üç düzeyde var seçim ama sadece yapmak emin sen önce senin temel senin ara sonra olsun Gelişmiş yapın. Senin tüm vücut ağırlığı ile çalışırken bu harika bir işlevsel yoldur üst beden egzersiz yapın.

Açıklama

Push up üst vücut için harika bir egzersiz vardır. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile push up yapmak için doğru yolu öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC