Bu klip, bizim hamleden gidiyoruz, bodur lunge. Ve biz acemi ile başlayacağız seçenek, statik bir seçenek, ve sonra bizim ileri için plyo seçeneği üzerinde hareket edeceğiz Egzersiz müşteri. İlk seçenek, başlangıç ​​seçenektir. Yani ileriye adım gidiyoruz Bir hamle içine. Lütfen bu bacak getirin. Ve bir hamle yapmak. Alternatif bacaklar, aşağı lavabo içinde, onu geri getir. Ve sonra yanına gidip bir ağız kavgası yapmak için gidiyoruz. Yani, lunge var hamle, ağız kavgası. Ileri geri omuzları Adım. Basın, rahat. Ve sen bu hissediyorsun dörtlü, glutes, jambon ve baldır kasları. Geri adım. Bu sesi yar

Açıklama

Bazı hamle squat varyasyonlar yaparak plaj vücudunuzun hazır olun. Bu ücretsiz video fitness eğitmeni bu egzersizleri yapmak için bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak