Bu sonraki klipte, biz bir tahta yapacağız. Tamam. Yani, üzerine inmesi için gidiyoruz sizin güzel kumlu alan. Tamam. Sen zemin üzerine Dirseklerinizi yere gidiyoruz. Biz gidiyoruz en zorlu pozisyon ile başlamak ve daha sonra biz temel inmesi gerekir. Tamam. Eğer tahta başlamak için gidiyoruz yolu, senin egzersiz alanına üzerine inmesi gidiyor. Hangi hemen kum. Dizlerinin üzerine aşağı gel. Yalın ileri. Kolları üzerine gelin ve sonra da ayak üzerine gelip gidiyoruz. Şimdi, için istediğiniz bizler o abs güzel görünmek ve bizim mayolar sizin için gidiyoruz sesleri olanlar sıkma yuka

umaya devam ediyor. Oldukça gibi zorlu olmayabilir Gelişmiş seçenek olarak. Ama, yine de abs ve arka hissediyorum gidiyoruz. Ve, aynı zamanda sadece on beş saniye ile başlamak yapıyor. Deneyin ve bu iki üç kez yapın. Ve, sen dayanıklılık artırmak olarak otuz yukarı taşıyabilirsiniz.

Açıklama

Plank egzersizleri sizin temel gücü oluşturmak ve plajda o gün için iyi görünümlü başlamanıza yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz video fitness eğitmeni tahta egzersizleri yapmak için bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak