Bu klibi bir diz up ile arka hamle yapacaksın. Ve sana göstereceğim gelişmiş sağlık topu ile seçeneği. Peki, ne yapmak istiyorsun ayrı omuz genişliği durmak olduğunu. Yukarı diz getirmek ve hamle içine geri adım gidiyoruz. Sen sahip olacak Ellerinizi senin yanında rahat ya belinizin sağ. Tamam, diz arka ve geri adım. Eğer denge ile ilgili sorunlar varsa, buraya geri ayağı getirebilir. Hazır alın ayarlayın ve geri adım sonra arka hamle için ve. Sen ile bu hissetmek için gidiyoruz dörtlü, glutes ve hams ve buzağı. O diz yukarı getirin. Bu aynı zamanda yardımcı olacak bakiyeniz ve sık

Açıklama

Bazı arka lunges gerçekleştirerek plajda o kadar geliyorsa gün için bu bacaklar üzerinde çalışın. Bu ücretsiz video fitness eğitmeni bu egzersizi yürütülmesi için bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak