Pekala, bir pilates basın basit bir take off yapmak için gidiyoruz, bu bir olacak Kedi basın. Bunu, parmak yayıldı, ellerin, avuç içi genişliğinde emin olun ne zaman doğru aşağı omuzlarının altında, dizlerinizin kalça altında veya sadece biraz ayrılmış. Eğer ayakkabı Dantel, aşağı ayakkabı bağcıkları varsa ayak tırnaklarında, aşağı katta olduğundan emin olun. dirsekler geriye kat olacak. Yani kafa almak için ileri gitmek için ihtiyacınız olacak geri dirsekler. Ve dirsekler kaburga etini dokunmak gerekir. İleri Esneme, Bu sefer senin altında uydurarak yerine Pilates basın gibi bırakarak. Sen

u nasıl.

Açıklama

Yaramaz Pilates bir kedi basın sırt ve triseps Pushup bir şehvetli sırtın içine temel Pilates egzersiz değiştirir. Bu ücretsiz pilates kol egzersiz videoda bir eğitmenden yaramaz Pilates bir kedi basın öğrenin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz