Boyun ve omuz bizim gevşeme dizisi başlayarak, aşağı doğru çene bırakın göğüs, boyun arka tarafı boyunca yumuşak streç hissediyorum. Solunması, gel merkeze geri, gökyüzüne çene getirerek, düz arka baş bırakın. Solunması, gel tekrar merkeze. Üzerinde kulak istifleme, sağ omuz üzerinden sağ kulak bırakın omuz. Merkeze geri gelmek Nefes alın ve sol omuz üzerinden sol kulak bırakın boynunun sağ tarafı boyunca streç duygu. Düz aşağı çene Bırak bir kez daha sandık; sol üzerinde kulak rulo ve arka baş bırakın ve biz başlayacak Biz çizmek için baş tacı kullanan sadece sanki, güzel yuvarlak daireler yapmak büyük y

itti. Büyük, derin nefes Nefes ve gözlerini açık bırakmak için nefes verin.

Açıklama

Yoga boyun ve omuz gerginlik ve stres serbest bırakılması için harika bir meditative bir uygulamadır. Bu ücretsiz egzersiz videoda kayıtlı bir yoga öğretmeni yaşlılar için bir kaç uzanıyor öğrenin. Uzman: Teresa Thompson Bio: Teresa Thompson, yüksek lisans vardır Cincinnati Yoga Okulu ile Yoga Alliance ile Kayıtlı Yoga Öğretmeni (RYT) ve Lexington, Kentucky Barefoot İşleri Yoga Studio bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: treg koğuş